Il faut avoir une parfaite conscience de ses propres limites
surtout si on veut les élargir.
Antonio Gramsci
Judo
/ Jujitsu Initiation :Bernard
Fouque mercredi 10h30 - 12h00 •
6 - 8 ans
mercredi 13h30 - 15h00 • à partir de 9 ans Maîtriser son énergie, respecter ses partenaires, sont des valeurs essentielles, développées sous une forme ludique dans la pratique de cette activité.
Aïkido
:Roger Pénichon (assisté
de Frédéric Fuentez et Thierry Orlando) mercredi 17h30 - 18h45 • 8 -
12 ans
mercredi | vendredi 19h30 - 21h00 • Jeunes et adultes
Un art martial, une philosophie...
Une discipline accessible à tous, des techniques efficaces
qui visent à contrôler l’adversaire en
canalisant sa force. Affilié à la Fédération
Française d’Aïkido et de Budo, cet art est
enseigné depuis 20 ans à la MJC. Roger Pénichon
3°dan, professeur BE, est assisté de Thierry Orlando
3°dan BF, et de Frédéric Fuentez 2°dan
BF.
Gym
silhouette* :Marie-Claude Majchrzak
mardi 9h30 - 11h00 | 12h15 - 13h30 | 18h00 - 19h30
vendredi 9h30 - 11h00 | 12h15 - 13h30
• Jeunes et adultes Entraîner son corps dans un élan d’énergie et de tonicité, afin d’épanouir et développer son potentiel physique, grâce à des mouvements adaptés et diversifiés : steps, bâtons, barres lestées, élastiques, haltères… Une activité complète du bien-être physique, mental et social. Les exercices des séances entre 12h15 et 13h30 sont plus rapides et plus dynamiques.
Gym
santé* :Anne Lefrançois
/ Elena Korobova Guillaumin
lundi | mardi | jeudi 14h30 - 16h00 • Adultes et séniors Des séances inspirées des enseignements de Blandine Calais-Germain, qui alternent un travail qui apprend à soulager le dos, les épaules, les cervicales, le périnée, à entretenir les cartilages, à renforcer l’équilibre, et des exercices plus dynamiques pour étirer et tonifier les muscles. Le travail abdominal viscéral et musculaire est inspiré de la méthode « Abdos sans risques ».
Gymnastique
douce :Anne Lefrançois
/ Elena Korobova Guillaumin mardi 12h15 - 13h15 | jeudi 17h30
- 19h00 • Adultes et
séniors Le contenu se rapproche de celui de la gym santé, avec un travail approfondi sur la conscience corporelle. Le travail sur l’équilibre est régulier.
* Gym silhouette,
gym santé et gym douce sont affiliées à
la Fédération Française d’Education
Physique et de Gymnastique Volontaire.
Stretching
:Françoise Brémond mercredi 12h15 - 13h45•
Initiés Différentes approches de
relâchement, d’étirement doux, et de placement
corporel vous sont proposées, sur fond de musique-détente,
développant une meilleure conscience du corps (au sol).
Atelier destiné à des personnes ayant déjà
une pratique corporelle (danse, gym, yoga…).
Yoga
:Solange Kergoat mardi 14h45 - 16h15
| 17h00 - 18h30 |
18h30 - 20h00 Le yoga : une recherche
de sens et d’harmonie, une discipline de vie. Des outils
diversifiés et adaptés. Un Le Yoga offre une large palette d’outils permettant d’améliorer ou de préserver notre santé physique et psychique, de nous aider à faire face aux défis que nous rencontrons au cours de notre vie.
Les postures, les exercices de la respiration, la réflexion et la méditation visent à harmoniser tous les plans de l’être, améliorant ou transformant ainsi les conflits internes et externes, sources de déséquilibre.
Sophrologie
:Annie
Devot jeudi 9h30/11h00 - 12h15/13h45 Besoin d’un temps
de pause dans la semaine ? La sophrologie s’adresse
à toute personne qui désire apprendre à
se relaxer, à envisager une existence riche de valeurs,
en cultivant une pensée positive. Elle invite à
se projeter dans l’avenir en toute confiance, et à
vivre en harmonie avec le monde extérieur.
Musculation
et cardio-training :Patrick Videira • Entraînement
guidé lundi 17h00 / 20h00 - jeudi 16h00 - 18h00
• Entraînement libre du lundi au vendredi9h00 - 20h00* [règlement intérieur
à signer - carte personnalisée avec photo]
La musculation s’adresse à toutes et tous (à partir de 16 ans). A chacun son programme, selon ses goûts et ses capacités : vous choisirez le renforcement musculaire, en complément d’un autre sport ou pour des raisons esthétiques, l’amélioration de vos capacités respiratoires, la remise en forme, ou les trois en même temps dans une pratique évolutive et adaptée.
