Contact
Mjc Martigues
Boulevard Emile Zola
13500 Martigues
04 42 07 05 36
Facebook
Carte

 

Judo / Jujitsu initiation

Bernard Fouque
mercredi 13h30/15h00 • 6 – 8 ans
mercredi 15h00/16h30 • à partir de 8 ans

Maîtriser son énergie et respecter ses partenaires sont des valeurs essentielles, développées sous une forme ludique dans la pratique de cette activité.

 

Aïkido

Thierry Orlando 5ème DAN (mercredi) – Roger Pénichon 3ème DAN (vendredi) assistés de Romaric Bobot
mercredi 18h00/19h00• 5 – 12 ans
mercredi 19h00/
21h00 • jeunes et adultes
vendredi 19h00/20h30 • jeunes et adultes

Art martial japonais créé au début du XXème siècle, l’Aïkido est à la fois art de vivre, philosophie et un ensemble de techniques de combat efficaces, sans compétition. Accessible à tous, il se pratique à mains nues ou avec armes (jo, boken, tento). Une licence F.F.A.B. (36 € enfant/46 €) vous permet d’obtenir des grades officiels et de participer à des stages.

 

Gym santé

Elena Korobova-Guillaumin
lundi | mardi | jeudi 14h30/16h00 • adultes et séniors

Des séances inspirées des enseignements de Blandine Calais-Germain alternent un travail qui apprend à soulager le dos, les épaules, les cervicales, le périnée, à entretenir les cartilages, à renforcer l’équilibre, et des exercices plus dynamiques pour étirer et tonifier les muscles. Le travail abdominal viscéral et musculaire est inspiré de la méthode « Abdos sans risques ».

 

Gymnastique douce

Elena Korobova-Guillaumin
mardi 12h15/13h30 | jeudi 17h00/18h15 • adultes et séniors
Le contenu se rapproche de celui de la gym santé, avec un travail approfondi sur la conscience corporelle.

* Gym silhouette, gym santé et gym douce sont affiliées à la Fédération Française d’Education Physique et de Gymnastique Volontaire.

 

Gym silhouette et bien être

Elena Korobova-Guillaumin
jeudi 9h30/11h00 accessible aux personnes sourdes
jeudi 12h15/13h30
 • jeunes et adultes

(Re)trouver le plaisir de bouger, en découvrant le fonctionnement de son propre corps, pour s’en faire un allié, grâce à des exercices diversifiés.

* Gym silhouette, gym santé et gym douce sont affiliées à la Fédération Française d’Education Physique et de Gymnastique Volontaire.

 

Aéromed fitness

Olivier Alfred 
mardi 9h00/10h30 | 17h45/19h15 • adultes
vendredi 9h00/10h30
• adultes

Venez vous dépenser sans compter sur des rythmes variés, l’atelier développe l’endurance cardio-vasculaire, le renforcement musculaire, pour acquérir une bonne condition physique.

 

Stretching

Françoise Brémond
lundi 17h30/19h00 • tous niveaux
S’inspirant à la fois du stretching classique, de la conscience corporelle et des techniques respiratoires, ce cours propose un travail profond de relâchements et d’étirements lents et progressifs, le plus souvent au sol. Une musique douce l’accompagne.

 

Ateliers méthodes pilates

Chantal Dumas-Latorre
mercredi 12h15/13h30 • tous niveaux
jeudi 18h00/19h15 – 19h20/20h35 • tous niveaux
(Agrément Leaderfit’Pilates International)
Cette méthode, issue de celle mise au point par Joseph Pilates, est basée sur des exercices mettant en synergie tonus musculaire, respiration, fluidité du mouvement, étirement, précision et concentration. Les mouvements s’effectuent au sol, sur tapis, avec du petit matériel.

 

Yoga

Lucile Jouvenel
mardi 13h30/ 15h00 | 15h00/ 16h30 | 17h00/18h30 | 18h30/20h00
Professeure affilée à l’IFY institut français de yoga.
Yoga de la tradition de SRI TKV Désikachar, se référant à la formule de Nathamuni : « Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga, mais le yoga qui doit être adapté à la personne » et basé sur le traité du Yoga Sutra de Patanjali. Postures, respirations et méditations pour vous accompagner vers une meilleure gestion de votre énergie et de vos potentiels, approfondir la relation à soi-même et la compréhension de la philosophie globale du yoga.

 

Musculation et cardio-training

Olivier Alfred
• Entraînement guidé lundi 18h / 19h30 – mardi 16h30 / 17h30 – mercredi 17h00 / 18h30 – vendredi 14h30 / 16h00
• Entraînement libre lundi 
14h00/20h00, du mardi au vendredi 9h00/20h00

(licence d’une fédération sportive obligatoire : 25,60 € en sus)
La musculation s’adresse à tous (à partir de 16 ans en entraînement guidé). Selon ses goûts et ses capacités : renforcement musculaire, amélioration des capacités respiratoires, remise en forme, dans une pratique évolutive et adaptée. Prévoir tee-shirt, chaussures et serviette.

 

Sophrologie – gestion du stress

Annie Devot-Almon 
mardi 10h00/11h15 • Initiés
mardi 14h30/15h45 • débutants

En famille, au travail ou simplement en se trouvant face à nos insatisfactions, nous subissons régulièrement des situations stressantes. En sophrologie, nous apprenons à prendre du recul, à positiver pour construire une vie plus harmonieuse. Nous utiliserons des respirations, des mouvements lents ou rapides et nous nous projetterons dans l’avenir de manière positive.

Corporel - mjc-martigues